До Нового года осталось всего несколько часов, и, вероятно, в вашей голове уже крутятся разные планы и цели — что-то, что «следовало бы» делать чаще, что-то, что хотелось бы делать чаще (или реже).
Несомненно, повышение уровня физической подготовки и активности занимает важное место в списках новогодних обещаний большинства людей, и зачастую бег является частью этих планов. Независимо от того, хотите ли вы начать бегать или улучшить свой текущий темп или выносливость, безопасность является ключевым аспектом при наращивании бега.
Если вы новичок в беге или вам нужно освежить в памяти лучшие правила безопасности, одна из филадельфийских беговых групп, City Fit Girls, изложила семь советов по безопасности для бега в одиночку — особенно для женщин.
Но если вы всё же решитесь на пробежку — особенно зимой в темноте — вам, возможно, стоит позаботиться о своей безопасности, взяв с собой средства самообороны. Ниже вы найдете четыре средства самообороны, разработанные специально для бегунов, которые всегда будут под рукой, без необходимости рыться в сумке, когда ваша безопасность под угрозой.
Содержание данного веб-сайта, включая текст, графику, изображения и другие материалы, носит исключительно информационный характер и не является медицинской консультацией.
Проект ahealthierphilly спонсируется компанией Independence Blue Cross, ведущей организацией медицинского страхования в юго-восточной Пенсильвании, обслуживающей почти 2,5 миллиона человек в регионе и предоставляющей новости здравоохранения и связанную с ними информацию, способствующую более информированной и здоровой жизни.
Сайт ahealthierphilly и содержащиеся на нем информационные ресурсы, касающиеся здоровья, не заменяют медицинские консультации, диагностику и лечение, которые пациенты получают от своих врачей или медицинских работников, и не предназначены для осуществления медицинской практики, сестринской практики или предоставления каких-либо профессиональных медицинских консультаций или услуг в штате вашего проживания. Ничто на этом веб-сайте не предназначено для использования в целях медицинской или сестринской диагностики или профессионального лечения.
Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому лицензированному медицинскому работнику. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать любое новое лечение или если у вас есть какие-либо вопросы относительно вашего состояния здоровья. Вы не должны игнорировать медицинские рекомендации или откладывать обращение за медицинской помощью из-за информации, прочитанной на этом сайте. В случае неотложной медицинской помощи немедленно позвоните врачу или по номеру 911.
Данный веб-сайт не рекомендует и не одобряет какие-либо конкретные тесты, врачей, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на этом веб-сайте. Описания, ссылки или упоминания других продуктов, публикаций или услуг не подразумевают какого-либо одобрения. Использование любой информации, предоставленной на этом веб-сайте, осуществляется исключительно на ваш собственный риск.
Несмотря на наши усилия по обеспечению максимальной точности информации на сайте, ahealthierphilly не предоставляет никаких гарантий относительно точности, актуальности и полноты контента, а также любых других гарантий, явных или подразумеваемых, включая гарантии товарной пригодности или пригодности для определенной цели. ahealthierphilly также оставляет за собой право временно или навсегда прекратить работу данного веб-сайта, любой страницы или любой функции в любое время и без предварительного уведомления.
Дата публикации: 10 июня 2019 г.